冬(dong)(dong)至，又称长至节”或“亚岁(sui)”等。冬(dong)(dong)至是(shi)农(nong)历二十四节气(qi)中一(yi)个重要的(de)(de)(de)节气(qi)，也是(shi)中华民族的(de)(de)(de)一(yi)个传统节日。冬(dong)(dong)至为“冬(dong)(dong)节”，所(suo)以被视为冬(dong)(dong)季的(de)(de)(de)大节日，在古代民间有(you)“冬(dong)(dong)至大如年”的(de)(de)(de)讲法。

古人讲：阴极之(zhi)至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，阳气始生，日南至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，日短(duan)之(zhi)至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，日影长之(zhi)至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，故曰“冬至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)”。古人认为自冬至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)起，天(tian)地(di)阳气开始兴作渐强，即(ji)下一(yi)个循(xun)环开始了，冬至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)一(yi)阳生、天(tian)地(di)阳气回升(sheng)，为“大吉之(zhi)日”。

根据传统(tong)养生(sheng)学说，从(cong)冬至(zhi)开始(shi)，阳气将由(you)衰转(zhuan)盛，由(you)静转(zhuan)动。此时的科学进补，将有助于提高人体活力、提高抗病、免疫(yi)能力。根据这种说法(fa)，是(shi)不是(shi)可以脑补一(yi)下——“冬至(zhi)到了，让我们的抗疫(yi)又多(duo)了一(yi)份(fen)力量”？

为此(ci)“小中”特地查找了(le)相(xiang)关资料，希望能够给“茅(mao)粉、酱友”提供一些(xie)有(you)价值(zhi)的东西。根据专家介绍，防疫的重要(yao)(yao)方式之一就是提升免疫力。而提高免疫力的方法除了(le)要(yao)(yao)保证(zheng)充(chong)足(zu)的睡(shui)眠，多喝水，多吃(chi)水果，多吃(chi)鸡蛋，多喝牛奶之外，补益也(ye)是提高免疫力的有(you)效方法之一。

冬(dong)至(zhi)(zhi)养生重在“藏(zang)”和(he)“补(bu)”，应做到(dao)多(duo)“储蓄”、少“透支”！早睡晚起。多(duo)吃(chi)一些(xie)有(you)营养的东(dong)西，在身(shen)体里(li)“藏(zang)”更多(duo)的能量(liang)；避免(mian)急躁发怒，脏腑(fu)失(shi)和(he)，甚至(zhi)(zhi)损耗精血；避免(mian)腰背(bei)、足踝等暴(bao)露于严(yan)寒(han)中，“藏(zang)”好身(shen)体热量(liang)。

俗话说(shuo)“冬(dong)天(tian)进(jin)补(bu)，春天(tian)打虎(hu)”。但(dan)不同体质应该(gai)选择不同的方式进(jin)补(bu)。中医认为冬(dong)季食(shi)(shi)(shi)补(bu)应遵循少食(shi)(shi)(shi)生冷、多食(shi)(shi)(shi)温(wen)热、滋阴补(bu)阳的原则。简单来说(shuo)，冬(dong)至(zhi)补(bu)益的食(shi)(shi)(shi)品(pin)可分(fen)为以下(xia)几类：

温补(bu)——鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，适用于因阳(yang)气不足、畏寒(han)怕(pa)冷、神疲乏(fa)力(li)的人(ren)。可以配合(he)白菜(cai)、萝卜、马蹄、茭白、莲藕(ou)等性平(ping)的蔬菜(cai)一起同煮，温补(bu)又不易上火。

平(ping)补——银耳、莲(lian)(lian)子、百(bai)合、红(hong)薯、枸(gou)杞、鲈鱼、莲(lian)(lian)藕(ou)、燕窝等性(xing)平(ping)食(shi)物，适用(yong)于身体偏虚的人，可配合温性(xing)的肉类一(yi)同烹饪食(shi)用(yong)。

清补——海(hai)参、甲(jia)鱼、鲍(bao)鱼、黑芝麻、黑豆、阿胶膏等，适用于素体偏(pian)虚(xu)的人群，它们具有一(yi)定滋阴(yin)益肾的功(gong)效(xiao)，但是(shi)注意不(bu)能过量食(shi)用，否则会滋腻(ni)碍(ai)胃，影响消(xiao)化。

以上就是(shi)“小(xiao)中(zhong)(zhong)”收集的(de)简单“藏养(yang)”方法，不代表适合每一(yi)个人，但希望文(wen)中(zhong)(zhong)的(de)爱能洒满(man)这(zhei)天地。当然，任何情(qing)况下心(xin)情(qing)愉(yu)悦都是(shi)最重要(yao)的(de)“良药”！天寒地冻(dong)之际，约三五(wu)好友欢聚一(yi)堂，拿出文(wen)中(zhong)(zhong)·小(xiao)白坛，小(xiao)酌品饮、把酒言欢，既显惬意又能暖身，悦乎、药乎。